Сърдечна медицина: пийте или не пийте?

Всяка година 1,2 милиона души умират от сърдечно-съдови заболявания в Русия, но превенцията може да предотврати до 80% от смъртните случаи. Експертите на Гедеон Рихтер разказват как да се грижат за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртта в световен мащаб: поради нищо друго, толкова много хора умират всяка година - около 18 милиона души. Това означава, че причината за почти всяка трета смърт на Земята е коронарна болест на сърцето (7,2 милиона) или инсулт (5,7 милиона). В същото време, според експерти, 80% от преждевременните инфаркти и инсулти могат да бъдат предотвратени чрез спазване на редица превантивни мерки. "Те казват, че пистолетът на болестта е натоварен с гени, но само начинът на живот дърпа спусъка", казва Галина Баришникова, д-р, професор в катедрата по семейна медицина с курсове по клинична лабораторна диагностика, психиатрия и психотерапия на Централната държавна медицинска академия към администрацията на президента на Руската федерация. - Този израз много точно отразява подхода към превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, тъй като можем да следваме няколко прости правила: промяна на диетата с намаляване на количеството сол до 5 грама на ден и попълване на диетата с храни, съдържащи калий и магнезий; повишаване на физическата активност до 30 минути на ден; нормализиране на телесното тегло - обиколката на талията при мъжете не трябва да надвишава 94 см, а при жените - 80 см; спиране на тютюнопушенето и умерена консумация на алкохолни напитки. "

храна

Консумацията на магнезий чрез храна намалява риска от развитие на коронарна болест на сърцето с 22% и намалява смъртността от сърдечно-съдови заболявания с 28%, докато приема на съдържащи калий продукти намалява риска от развитие на исхемична болест с 20% и инсулт с 34%. Недостигът на тези елементи в организма води до анормален сърдечен ритъм, колебания в кръвното налягане, замаяност, мускулни спазми, нарушения на съня и намалена производителност. Особено внимателни трябва да бъдат хората, изложени на стрес, пиенето на големи количества кафе и алкохол, страдащи от болести, съпътствани от тежко повръщане или диария, любители на сауната и фитнес залата (с прекомерно изпотяване, калий се показва заедно с пот) и пациенти на инсулинова терапия. и магнезий банани, сушени кайсии, маруля, морски дарове, картофи, ядки и шоколад, - казва Галина Baryshnikova. -. Тези храни са желателно да се включат във вашата диета, но за ежедневно калиево добавяне, трябва да ядете, например, шест банани. Това е доста и почти никой няма да ги използва в такива количества всеки ден. Следователно, препарати, които съдържат калий и магнезий под формата на органични, естествени за човешкото тяло, аспарагиновите соли могат да дойдат на помощ на сърцето. И не се страхувайте - допълнителните, които не се абсорбират от тялото, елементите го оставят естествено. "

Вино за сърцето

Доказано е, че използването на сухо червено вино намалява риска от инфаркт с 2 пъти. Не позволява на човек да натрупа прекомерно телесно тегло, разгражда мастните съединения, премахва излишния холестерол от кръвта, спомага за ускоряване на метаболизма и отслабване. И танини, флавоноиди и ресвератрол, съдържащи се в неговия състав, почистват тялото от соли на тежки метали, вредни вещества, оказват благоприятно въздействие върху състоянието на кръвоносните съдове, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, предпазват организма от рак, сърдечносъдови и невродегенеративни заболявания, стабилизират концентрацията на захар в кръвта и предотвратяват разпространението на кръвта бактериални и вирусни инфекции. “Едно от 600 биологично активни съединения, съдържащи се в червено сухо вино, което може да се вкуси като танини, е ICU Олга Герасимова, главен готвач на SimpleWineBar: - Те се чувстват като изтръпване по периметъра на езика и предизвикват усещане за вискозитет. Тези елементи са заимствани от червено вино от дъбови бъчви, в които е отлежало три месеца или повече. Този прост вкус е характерен, включително и за френските вина. В желанието си за естественост французите не добавят захар към виното - в готовата напитка е точно толкова, колкото остава след ферментацията на естествената фруктоза, съдържаща се в гроздето. Италианските винопроизводители също не използват подсладители в производствения процес. За да получат по-сладки напитки, те използват метода на издуване на плодове, за да получат по-концентриран и богат вкус. ”Не забравяйте, че дори такова приятно“ лекарство ”като червено вино трябва да се приема в умерени количества. Според препоръките на международни експертни организации и СЗО, дневната консумация на алкохол от мъжете не трябва да надвишава 30 грама по отношение на чист етанол, т.е. 240 грама сухо вино или 75 грама силни (40 градуса) напитки. За жените тази цифра е два пъти по-ниска.

Тайните на дълголетието от експерт

Галина Баришникова формулира няколко съвета, които имат научна обосновка. Това определено не са митове:

* 0 цигари на ден - спиране на тютюнопушенето.

* Бъдете активни: 30 минути физическа активност или разходка най-малко на 3 км. на ден.

* Яжте право - включете в диетата банани, ядки, салати и сушени кайсии - храни, богати на калий и магнезий.

* Ако често изпитвате стрес, отидете в сауната или сте имали тежко повръщане и диария - обсъдете с терапевта курс от 1-2 месеца терапия, за да възстановите нивото на калий и магнезий в организма.

* Контрол на кръвното налягане - не по-висок от 140/90 (въпреки че в Америка беше решено да се запазят цифрите под 130/90 под контрол).

* Гледайте вашата фигура: не само индексът на телесна маса, който не трябва да надвишава 25 kg / m2, но размерът на талията трябва да остане на всяка възраст в рамките на 94 cm за мъжете и 80 cm за жените.

* Пийте умерено сухо червено вино - 200 мл. мъже и не повече от 120 мл. за жени.

Гледайте видеоклипа: Чай чудо сваля високото кръвно, а сърцето работи като часовник (Октомври 2019).