Храна срещу целулит

Нито една от хранителните продукти няма да ви спаси магически от целулита - без значение колко ядете ананаси, папая и броколи. Но дори и без правилното хранене с "портокалова кора" не може да се справи. Каква храна ще помогне в борбата срещу целулита? Попитахме за този диетолог.

"Проблемът с" портокаловата кора "трябва да бъде разгледан в един комплекс - подчертава той Екатерина Беловадиетолог, главен лекар на Центъра за лична нутрициология "Хранителна палитра". - В борбата срещу целулита, физическата активност, козметиката и процедурите, както и правилното хранене са еднакво важни. Всъщност трябва да промените начина си на живот като цяло.

Какви продукти ще помогнат в борбата срещу целулита

Вода. „Тя участва във всички биохимични процеси, помага за абсорбиране на полезни вещества и премахва токсичните, с други думи, нормализира обмяната на веществата”, казва диетолог Екатерина Белова. - Поддържа еластичността на кожата. И, странно, с нормална консумация помага да се справят с характерните подуване на целулита. "

Кайсии, сушени кайсии, сини сливи, фасул, зелени листни зеленчуци. Всички тези продукти са богати на калий, който парата с натрий регулира водния баланс на организма. Натрий (с други думи, сол) е в изобилие в диетата на повечето от нас, но калий не е достатъчен. Когато балансът е нарушен, той също предизвиква подуване. "И възстановяването му ще помогне в борбата срещу целулита", казва Екатерина Белова. "В началните си стадии просто нормализирайте режима на пиене и добавете храни с калий към вашата диета - и вече ще видите резултата."

Не забравяйте, че сушените плодове са с високо съдържание на калории. Ограничете дневния им прием до 100 грама и дори тогава, при условие, че почти не ядете пресни плодове.

Сьомга, сардини, слънчоглед, ядки. Техният коз е комбинация от протеини и полиненаситени мастни киселини. “Целулитът е заболяване на съединителната тъкан”, казва Екатерина Белова. - А първият му етап е началото на застойните промени в мастната тъкан, в резултат на което се наблюдава леко подуване. На второ, колагеновите и еластиновите влакна са притиснати и втвърдени. Протеините позволяват да се изгради нова, а полиненаситените мастни киселини добавят еластичност. И те помагат за усвояването на мастноразтворимия витамин Е, необходим за еластичността на кожата, който между другото също е много в различни семена и ядки. "

Разбира се, трябва да консумирате всички, дори здрави, мазни храни в умерени количества. Ядки - 6-10 броя на ден, мазна риба - 60-120 гр. За да получите протеин, включете в храната нискомаслени кисели млека, извара, яйчен белтък и морски дарове (с изключение на ракообразни).

Шипка, бульон от шипка, касис. И всички плодове и плодове, богати на аскорбинова. Витамин С участва в образуването на колаген и подобрява еластичността на кръвоносните съдове, благоприятно засягайки микроциркулацията и в резултат на това метаболитните процеси. "Този витамин толерира добре замръзване, така че когато няма сезонни плодове, включете замразеното в менюто си," съветва Елена Тихомировадиетолог в клиниката SM. - Той е перфектно запазен в кисело зеле. Макар и да има прекалено много (100 г е достатъчно), особено ако не сте го готвили сами: в него може да има много сол ”.

Горещ пипер, джинджифил. Затоплящите подправки започват метаболизма, увеличавайки генерирането на топлина в организма, подобрявайки кръвообращението. Въпреки това, да ги включите в менюто срещу целулита трябва да бъде с повишено внимание. Първо, ако те не ви провокират да преядете неконтролируемо. И второ, ако купувате подправки в най-чистата си форма. "Аз съм против всякакви смеси от подправки, които не са ясни от какво и с какви добавки се правят", казва Екатерина Белова.

Не забравяйте, че за успешното борба с целулита е важно да се изключат някои продукти от диетата. „Това са чай и кафе, които с прекомерна консумация имат изразено диуретично действие и дехидратират тялото”, казва Екатерина Белова. - Шоколад и други сладки, които допринасят за натрупването на мазнини, наситени мазнини, от които в латентна форма, между другото, са много в печене и сладолед, щедро подправени със сол полуготови продукти

Промяната в диетата, разбира се, няма да е лесна. Но без това никаква новаторска процедура за красота няма да ви спаси от целулита: той неизбежно ще се появи отново. "

Гледайте видеоклипа: Кои храни "убиват" целулита и кои го стимулират? д-р М. Николова, Хил клиник (Октомври 2019).