6 прости начина за контролиране на теглото без диета

За да остане тънък, не е необходимо да седи на твърди диети и да стои на люспите всеки ден. Има по-добри начини - прости и ефективни.

Яжте повече зеленчуци

Ако се страхувате да ядете на маса на някоя почивка или да ядете нещо вредно, напълнете чинията със зеленчуци без скорбяла (като зеле, краставици, патладжани, чушки, броколи, зеленчуци). Те съдържат голямо количество фибри, бързо се насищат и не дават удар в лакомия.

Използвайте различни видове въглехидрати

Не можеш да живееш без въглехидрати - и ще си мислиш зле и няма енергия за нови постижения. Ако в едно хранене използвате само един вид въглехидрати, а не няколко, тогава няма да навредите на фигурата. Така че в едно хранене, опитайте се да ядете или картофи, или кроасан, а в другия - ориз или царевица.

Яж по часовника

Има порции на всеки три часа - добра практика, потвърдена от нашите експерти-диетолози. Ако ядете правилно и навреме, тогава тези излишни килограми няма да ви застрашат. Как да приложим тази схема, написахме тук.

Пийте повече вода

Благодарение на нашите материали, вие сами вероятно знаете, че всеки ден трябва да пиете достатъчно вода: 30 мл на 1 кг телесно тегло. Това е важно не само за нашето здраве, но и за теглото. Центърът на глада и центърът на жаждата са близо до мозъка ни, така че тялото често обърква тези две чувства: можете да мислите, че искате да ядете, въпреки че всъщност искате да пиете. Следователно в израза „искате да ядете, да пиете вода“ има рационално зърно.

Запасете дънки

Разбира се, всяко момиче ги има. Само не тези, които имате с прием, и дънки днес. Ако те започнат да се сблъскват зле с вас, е време да прегледате диетата и тренировъчния си план.

Изтеглете приложението

Мобилни приложения, които са едновременно диетолог и фитнес треньор, вече се появиха много. И те наистина работят. Приложението, базирано на посочените параметри, контролира вашата диета, тегло, е програма за обучение и наистина помага за постигането на целта. Това се потвърждава от историята на нашата героиня, която разказа за романтиката си с приложението тук.

Изчислете диета за отслабване, която ще ви помогне да отслабнете без диета, тук.

Гледайте видеоклипа: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2019).