Ароматни протеинови барове с ванилия

Предлагаме ви чудесен начин да намалите количеството захар в диетата, без да преставате да се отдадете на вкусен десерт. Научете да приготвяте сладки протеинови барове по рецептата на Брет Хебел, звезден фитнес инструктор, автор на най-продаваната книга “Съвършеното тяло за 20 минути”. Те са толкова ароматни и вкусни, защото съдържат много подправки и екстракт от ванилия.

съставки: 1/2 чл. пресни или замразени плодове (малина, боровинка или ягода), 1/4 супени лъжици. масло от фъстъци или бадеми, 2 яйца, 2 ч.л. стевиев сироп, 1 1/2 супени лъжици. Херкулес, 110 г какао на прах, 2/3 супени лъжици. сух протеин, 2 ч.л. смляно ленено семе, 2 ч. л семена от чиа, 1 ч. л екстракт от ванилия, 1/2 ч.л. канела, 1/4 ч.л. кардамон, растително масло в спрей.

Инструкции. Загрейте фурната до 200 ° C. Покрийте тавата с фолио 20 x 20 cm. Поръсете формата с масло. Поставете плодове, фъстъчено (бадемово) масло, яйца и стевия в голяма купа. Разбъркайте добре с лъжица. Добавете валцувания овес. Разбийте сместа в хранителен процесор за няколко секунди, докато се образува бучка маса. Сложете в купа, добавяйки останалите съставки. Разбъркайте добре с вилица, докато се образува гъста смесена смес (това ще съкрати времето за готвене), след това поставете в тавичка за печене. Загладете с шпатула. Печете 10-12 минути, докато овесената каша е зачервена и втвърдена. След това се охлажда напълно и се нарязва на малки пръчки.

Гледайте видеоклипа: Протеиново суфле с чиа семена (Септември 2019).