Как да спрем да губим време "висящо" в смартфона

Често ли намирате, че губите ден и важни неща не са направени? Може би скъпоценното ви време изяжда смартфон. Ще ви разкажем за прости начини, които ще ви помогнат да се придържате по-малко в него и да живеете по-продуктивно.

Използвайте таймер

Вероятно сте забелязали, че сърфирането на любимите ви мобилни приложения губи усещането за време. Така тихо може да мине и 5 и 8 часа. Ето защо, експертите препоръчват преди влизане в тях всеки път, за да включите таймера. Неговият звук ще ви помогне да се върнете към реалността и ще ви позволи да следите колко и колко време ще похарчите за него.

Научете се да запълвате празнотата по различен начин.

Един от основните проблеми на съвременния човек е нетолерантността към „празни” парчета от време. Ние вече не можем да стоим в опашка без телефон, отидете в метрото или да изчакате приятел в кафене. Струва ни се, че ние просто се опитваме да се заемем в такива моменти. Но всъщност ние сме още по-хранени с интернет пристрастяването. Следващия път, опитайте се да запълните празнината с нещо по-полезно: носете интересна книга с вас в чантата си или например изследвайте мобилна игра за шах. Веднага ще почувствате колко повече енергия ви дава тези класове в сравнение с безсмислената репост и онлайн игрите.

Деактивирайте известията за новини

Дори и тихо да се занимаваме с нашия бизнес или да се забавляваме на партито, телефонът изисква нашето внимание с помощта на безкрайни изскачащи известия, вибрации и звуци. Ето защо е много полезно да забраните всички уведомления от вашите приложения предварително. Е, или оставете включени само тези, които сега са наистина необходими.

Осъзнаване на влака

Всяка секунда свикваме да усвояваме и даваме тонове напълно ненужна информация за нас и в същото време не можем да бъдем в режим „тук и сега“. Дори почивайки на някой възхитителен морски бряг, не можем да се съсредоточим върху нашите емоции и чувства, бързаме да направим много снимки за социалните мрежи. В същото време, психолозите са сигурни: колкото по-добре сме способни да съзнателно живеем в моментите на нашето време, толкова по-малко склонни да се придържаме към смартфона. За да обучите вашето съзнание, опитайте няколко минути на ден, за да се потопите в това, което се случва с вас, концентрирайки се върху това, което правите сега, какво мислите, какво чувствате около себе си, какви осезателни усещания усещате. Започнете да правите това упражнение за 5 минути и постепенно увеличавайте интервала от време.

Гледайте видеоклипа: ЗАЩО ГУБИМ МОТИВАЦИЯ ? (Октомври 2019).